[...] obecnie stosuje bcca i creatyne. Jakie supplementy mi polecicie na regenerację? oraz ile suplementów mogę użyć by nie zaszkodzić sobie tzn na nerki czy coś, może są jakieś sposoby typu woda z cytryna czy coś innego na przeczyszczenie nerek itd? (albo jakieś zioła z apteki?) (trening poranny będzie polegał- typowo biegowe, sprinty itd / [...]
[...] i ma jej logo, może być fejkiem? Czytam te wszystkie posty i nie wiem o co chodzi. Ludzie wrzucają znane środki i pytają się czy są prawdziwe. Przepraszam, a jakie mają być? Nieprawdziwe? 1. Nie rozumiem. Wyjaśni ktoś? 2. Korzystając z tematu chciałbym się dowiedzieć czy ludziom po sterydach może się zmienić barwa głosu? 3. Czy [...]
[...] i na zgubienie brzuszka). Wyczytalem ze dla ludzi z brzuszkiem jak ja trzeba wziasc odzywke typu BULK (50% weglowodanow, 50% bialka). Problem tkwi w tym ze nie mam pojecia jakie marki sa? Czy moglibyscie rzucic jakies nazwy takich odzywek, ile kosztuja itp...? i drugie pytanko jak to wplynie na diete? Czy sie ja lyka zamiast jednego posilku??? [...]
Witam, mam pewien problem bo chodzę już na siłownię miesiąc a także dietę trzymam, ćwiczę 6 razy w tygodniu.. pon,śr,pt: trening siłowy wt,czw,sobota: aeroby 30-40min Waga cały czas spada a obwody jakie były takie są ..;( Nie wiem dlaczego tak jest =[ PROSZĘ O POMOC !!
[...] i teraz wracam na siłke. Mam pytanie do znawców w tym dziale, czy moge ćwiczyć 'suplementując' się tylko białkiem'?. Będzie mi wtedy łatwiej budować mięśnie niż bez odżywek? Macie jakieś rady odnośnie jakie białko wybrać? Znacie wzór który traktuje o tym jak brać białko? Na opakowaniach zawsze coś tam podają ale to są wyoko zawyżone obliczenia.
jakie owoce i warzywa są wskazane na obniżenie ciśnienia ????????????????????????? ??????????????????? ????????????????? ????????????????????????? ????????????????????? ????????????????????? ?????????????????????????????????
[...] sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Czy potrzebne są w nim jakieś poprawki, jeśli tak to jakie ? Pozdrawiam
Hi, Jak cwiczyc rozciaganie? Czy raz dziennie wystarczy? Ile miesiacy trzeba cwiczyc zeby dojsc od fajfusa do pelnego szpagatu? Czy wykonujecie glownie cwiczenia statyczne czy dynamiczne? Jakie cwiczenia sa najlepsze(poleccie jakas stronke). Cwicze raz dziennie i nie widze zbytnich postepow. Moze szkopul w tym ze za krotko trzymam pozycje. Tyle ze [...]
Hmmm nigdzie nie moglem znalesc posta w jakich dawkach powinno sie przyjmowac ALC , planuje polaczyc je razem z creavate,monowodzianem i ryboza. Molgby mi ktos powpowiedziec jakie dawki sa potrzebne do tego? Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."
[...] dalej idą do górnej części klatki piersiowej, klatka zaczyna lekko spadać w dół, jest "cofana". Jestem dość chudy ważę tylko 50kg przy wzroście 171cm. Mam 16 lat, jakie ćwiczenia mi polecicie, i jaką dietę? Wiem, że muszę jeść więcej, szczególnie białek i tłuszczów. Ale doradzicie coś jeszcze? Zmieniony przez - Adam072 w dniu [...]
[...] forme magnezu to mleczan, to wodoasparginian, to magnesium aspartcum( byc moze to to samo co wodoasparginian- ja nie wiem :P) ktora forme uwazacie za najbardziej wartosciowa , najlepiej wchlanialna i wogole najlepsza i dlaczego ?? jakie inne pordukty "magnezowe" znacie i co polecacie? co jest najlepszym wyborem w sotosunku cena / jakość ??
Witam. 8 kwietnia skręciłam staw skokowy, II stopień skręcenia. Dziś rozmawiałam z trenerem i za około 2 tygodnie planuję wrócić do treningów. Oczywiście rozpocząć wszystko od nowa, czyli doprowadzić nogę do formy sprzed wypadku. Stało się to w szkole, więc dostanę odszkodowanie i planuje kupić dobre buty do siatkówki, najlepiej żeby kostka była w [...]
Jakim człowiekiem był Kurtz przed podróżą do Afryki? Jakim kodeksem się kierował? Od kogo czerpiemy informacje na ten temat? Czy są one obiektywne? Jakie zamiary przyświecały jego podróży do Afryki? Czy Kurtz wywiązał się ze swojej misji? 3. Czym zajmował się Kurtz w Afryce? Jak był postrzegany przez innych przedstawicieli firmy? Jakimi metodami [...]
siem mam pytanie potrzebuje jakos dobra odzywke bialkowo (zawsze jadlem weglowodanowe i nie wiem jakie bialkowe sa dobre) z gory dzieki za propozycje wolk
[...] suplementów. na poczatek: cel suplementacji: masa z 3-5 kg jak najlepszej jakosci i sila. doświadczenie/staż: 3-4 lata przeciwwskazania: brak możliwości finansowe to jakieś 200zl mniej wiecej. dieta:nie doskonala ale jest waga:82kg wzrost:180cm a wiec tak za okolo miesiac przyjda mi aminokwasy z olimpu. Anabolic Amino 5500 360 kap. nie [...]
[...] nie mam nawet w połowie takiej pompy jak po przejściu dystansu około 500m z prędkością 10km/h. 2. Gdy wykonuję MC i próbując robić klasyka, wychodzi mi rumuński mc, jakie mogą być tego przyczyny, technika tego mc jest dobra, ale nie mogę opanować tego, że odruchowo wykonuję rumuński mc zamiast klasyk. 3. Jak poprawić chwyt, bez używania [...]
Dzień dobry Mam pytanie odnośnie ładowania węglowodanami w przypadku kobiet - W Polsce wszyscy stosują tę metodę, natomiast ja trenując w UK dowiedziałam się od zawodniczki PRO, że tam dziewczyny ładują się tłuszczami (będąc uprzednio na normalnej diecie lowcarb-nie na tłuszczówce). Rzekomo ładowanie węglami sprawdza się tylko w przypadku osób [...]
[...] tym forum, ponieważ szukam pomocy. Dokładnie chodzi mi o stworzenie, ułożenie diety żywieniowej, która byłaby dla mnie najbardziej odpowiednia. Ważne jest dla mnie aby dieta była szczegółowa.. oraz zawierała cenne wskazówki typu..(w jakich ilościach, w jakim czasie, jakie produkty itp.) Z góry dzięki!! ;)) Chociaż i tak Wam jeszcze podziękuję..!
Witam! Na siłownię chodzę od 2,5 miesiąca. Od tamtej pory robiłem głównie ćwiczenia złożone typu przysiady, martwy ciąg itp. (polecił mi je znajomy). Teraz nabrałem trochę siły i chciałbym zmienić swój trening, gdyż szczerze mówiąc nie zależy mi tak na nogach, jak np. na brzuchu i klacie. Wiem, że plecy i nogi są większą partią mięśniową niż [...]
[...] wiem jak dokladnie to bedzie, a chce tam dokonczyc redu bo jakos miesiac /dwa i bylbym dociety w tym tempie. Co polecacie? jak tam rozlozyc makro zeby pilnowac? Moze dac mniej bialka, bo silowo nie cwicze tylko mma/crossfit/biegi a na mase wchodze po powrocie? Prosze o pomoc. Bede w Niemczech, sa tam jakies produkty warte uwagi w dobrych cenach?
